Freitag, 21. Februar 2020

Vermeide folgende Übungen beim Faszientraining mit der Hartschaumrolle:

Diese Körperregionen sollst du nicht mit der Hartschaumrolle ausrollen

Gemeint ist hier das Ausrollen mit hohem Druck (im Liegen). 

Eine lockere Selbstmassage mit einem Ball o.ä. Ist dagegen möglich:
  • Lege die Rolle im Liegen auf dem Rücken NICHT in deinen Lendenwirbelbereich. 

    Rolle diesen Bereich NICHT mit hohem Druck aus. 

    Denn 1) ist dieser Bereich eher knöchern und verfügt kaum über (Muskel-)Gewebe zum Ausrollen und 2) befinden sich als inneres Organ dort die Nieren. Und Nieren mögen keinen starken Druck (im Schwergewichtsboxen ist der Schlag in die Nieren ein KO-Schlag). 
     
  • Rolle NICHT die komplette Oberschenkelaußenseite vom Ursprung (Trochanter Major / großer Rollhügel) bis zum Ansatz (Schienbeinköpfchen). 

    Dort befindet sich zwar auch bindegewebige Struktur, nämlich das Illio-Tibial-Band, aber auch das möchte nur leicht massiert werden. 

    Bearbeite auch den Trochanter Major und das Schienbeinköpfchen NICHT mit starkem Druck....."

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Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder  /Published independently / erhältlich bei: amazon.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Sonntag, 16. Februar 2020

Faszientraining Baden-Baden

Workshop Faszientraining und Foam-Rolling / Baden-Baden: 

Mittwoch, 26.02.2020 

Baden-Baden-Neuweier 

Dauer: 2 Stunden 

Kosten: 20.- Euro pro Person  

Kleingruppentraining / 2 – 4 Teilnehmer


Infos:

https://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html


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Freitag, 14. Februar 2020

Nordic Fitness Baden-Baden

Am Samstagmorgen,15. Februar 2020 können Sie gemeinsam mit Jörg Linder zum Nordic-Fitness-Lauf durch die Lichtentaler Allee starten.

Nordic Fitness ist ein leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf.
 

Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking.
 

Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz. 

Infos und Anmeldung - Teilnahme kostenfrei:

https://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit 

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Gesundheitsförderung, Laufsport, Lauftraining:



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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