"Radfahren" mit Wackel-Ball

Übung: Wackel-Ball / Trainingsmittel: Kleiner Gymnastikball

Sie liegen auf dem Rücken; eine Fußsohle befindet sich auf dem Gymnastikball.

Ihre Arme liegen neben ihrem Körper.

Üben Sie mit dem Bein leichten Druck auf den Ball aus und heben Sie das Becken dabei leicht an.

Halten Sie diese Position und "fahren Sie mit dem anderen Bein dabei Rad" - d.h. imitieren Sie die Radfahrbewegung (mal vorwärts / mal rückwärts). 





Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
 

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