Mobility-Walking

".....Walking (und Nordic-Walking) ist nur dann effektiv, wenn es technisch korrekt eingesetzt wird.

Mobility-Walking betont neben der technisch korrekten Ausführung und dem Nutzen der Intervallmethode vor allem auch die Mobilität und Beweglichkeit......

 

Inhaltliche Bausteine und Merkmale des 4-Wochen-Programmes für Einsteiger:

• Kurze Walking-Intervalle (3 – 6 Minuten)
  
  
• Die Walking-Intervalle verlängern sich wöchentlich
  
  
• Während den Intervallpausen werden Übungen Mobilitätsübungen, Dehn- und Stretchingübungen durchgeführt.
  
  
• Teilweise werden die Übungen ergänzt durch ein Rumpfkrafttraining (Core-Training).

Bewegung und adäquate Belastung sind die Voraussetzung für funktionsfähige und belastbare Gelenke. 

 

Mobility-Walking ermöglicht dieses Bewegungstraining..."

 

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Aus: "Mobility-Walking - Das 4-Wochenprogramm für Einsteiger" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

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JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de

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